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冬天锻炼所选择的项目可以根据自身的情况而定，如果你是以减肥为目的，那么建议你长跑，长跑身体出汗后，再根据你所重点减肥部位进行有针对的局部练习。锻炼时都要以心情舒畅、精神愉快、肌肉有轻度的酸胀、疲劳感为宜，当出现气喘吁吁、心跳难受、四肢乏力、心悸等不良感觉时，就要立刻停止练习，必要时就医。
济南中医白癜风医院提醒大家运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体情况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。另外，早春运动，也建议大家在室内做好准备活动，等身体微热，肌肉和韧带都相对拉开时，再到室外进行运动。