准妈远离失眠的窍门

　　许多女性在怀孕期间，很有可能出现了失眠的症状。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，值得提醒的是，孕妈妈应远离咖啡、茶、油炸食物等等，这些食物都可能让孕妇引起压力。

　　哪些方法可以让准妈妈远离失眠呢？这是许多孕妇关心的话题，别吃胀气食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。对于患有白癜风的准妈妈们，应尽量远离富含维生素C丰富的食物。

　　孕期可能会让你的口味大增，也许辛辣的食物也是你的心头肉。在睡前别好的不吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。为了保证您的睡眠质量，这些细节问题要多加注意哦！

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